60 kg

25 VI 2010r. - niedziela KLATKA: 5x5- 50kg skos 5x5- 60 kg płasko BRZUCH: 4x50 3x10 - wznosy nóg na drążku (proste) trening krótki, ale według mnie konkretny obserwuje ktoś to forum?? Dajcie jakąś ocenę treningu bo się załamię ;] Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-20 17:29:52

[...] , nogi na maszynie , brzuszki. Wtorek klatka maszyna , biceps i triceps oraz "rozpiętki". Środa wolna Czwartek nogi , przysiady ze sztangą , nagi na maszynie i plecy. Piątek wolne. Dziś waga 87,60 kg. Suplementacja na ten miesiąc. HMBolan 4 x Dominator 3 x Kreatyna 2 x tylko rano do tego odżywka 50:50 (B-W) 3- 4 razy dziennie.

Według was jak mam 15 lat i wąze 60 kg to lepsze 10 OZ czy 12 OZ

[...] normalnie wygladać bo na dzień dzisiejszy mam ładne mięśnie ale 0 tłuszczu. Wielu moich kolegów dziwi się ze jestem taki chudy a tyle siły mam ze nie jednego kładę bo jak byłem młody i miałem jakieś 14 lat to z nudów ceiczyłem małymi ciężarami po 150 powtórzeń i mam ładnie zarysowane mięśnie i do tego jestem bardzo chudy 60 kg 183cm 25 lat

A co ty ****a jesteś Robocop ? JAk dla mnie to mierzy się jak przed galami boksu, nic dziwnego że typy po 60 kg mają po 120 w obwodzie klatki jak zachaczają prze mieżeniu o pośladki. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Mam juz castagnus, inhibit e do mnie leci. a Castagnus jak brac ? na opakowaniu dla kobiet powyzej 60 kg dwie tabsy rano, stosowac sie do tego?

klatke robie 50-60 kg gandi87 uwazasz ze moj plan jest zly? on jest wlasnie wzorowany na planach ktore ulozyl ktos z tego forum.

ANKIETA :D 1 wiek : 18 lat 2 waga : 60 kg 3 wzrost 170cm 4 cel : masa / siła 5 staż : razem z rok

ANKIETA :D 1 wiek : 18 lat 2 waga : 60 kg 3 wzrost 170cm 4 cel : masa / siła 5 staż : razem z rok To Cię skreśla z decyzji o wejściu na saa.

Aha i tu Panowie nie ma się co śmiać ;) Poszedłem raz do kumpla z grupy na browara. Było nas z 8śmiu chłopa i 6ciu z nas nie wycisneło na ławce wiecej niż te 60 kg. Jedynie dwóch mocno odstawało no ale oni już mają kilkuletni staż. Ehh no ale tak to jest jak się częściej trenuje mięsień piwny :) Wiesz rozchodzi mi się, też o to, że jak teraz robię [...]

z tego co widze to e wazysz na 100% wiecej niz 60 kg. wiec brniei przez koiete ponad 200% wagi na barki jest totalna głupota, jak chcesz za 10 lat miec kregosłup z aluminium to tak trzyamj. ale ja tez jestem instruktorem i siedze w tym od lat i jakbym cos takiego zobaczyl to by mnie skreciło z nerwow. to samo sie tyczy kapturów ja kiedys o mało co [...]

Jak kumple waża po 60 kg to sie nie dziwe ze moga jesc wszystko.

16 lat – jeśli kolo na tej focie wazy 60 kg to ma nie wicej niz 160 cm wzrostu => BMI 23,4375 czyli „normalna waga”, z samej foty widac ze ma chlopaczek warunki (a w wieku lat 16 nie wp*****la jeszcze koksu – to nie polska 2006 gdzie nastolatek kupuje mete i wpiepasza garsciami tylko austriacka wies [...]

Eee... kiepski pomysł z tą rzeźbą... bo coś tam wyrzeźbisz ale strasznie będzie widać kości... Lepiej masuj się tak jak ja... bo też w Lipcu ważyłem 53kg, a teraz waże 60 kg przy takim samym wzroście... A wszystko to dzięki diecie i po intensywnych treningach :)

w przyszłym tygodniu będzie ławeczka, stojaki, sztanga i 60 kg obciążenia (na początek myślę że starczy, potem się dokupi), i tu się pojawia pytanie skończyć Fbw (robie od początku stycznia) czy od lutego splity zacząć?

Mam 14 lat, 175cm i 60 kg wagi :D Cwicze w poniedzialek, sroda, piatek. Mam hantle 2x 15kg. Robie roznorakie pompki od jakiegos czasu na klacie widze ladne efekty a po jakim czasie moge zobaczyc cos na bicepsie? Czekam na odpowiedzi :D pzdr

Nie wiem czemu aż tak każdego ``boli,, te odbijanie sztangi jakby to dawało 50kg więcej. Po za tym nigdy po treningu nie bolała mnie klatka więc chyba nie jest to aż tak złe. Zatrzymanie potrafi odjąć 20-60 kg w zależności od maksa.

[...] bola Cie zbyt slabe sciegna. Mnie bolaly na poczatku w okolicach nadgarstkow przy uginaniu ze sztanga prosta - teraz po latach nie mam tego probemu - a biore ponad 60 kg w uginaniach. Oczywiscie, ze od 12 powtorzen miesnie Ci urosna, byc moze bardziej niz od 6 - niektorzy twierdza, ze ramiona potrzebuja wiekszej ilosci powtorzen (chocby [...]

[...] ale niestety waga w miejscu. Zobaczymy co dalej. Z tymi przysiadami to może być teraz ciężko bo zamykają siłownię więc nie wiem jak będę ćwiczyć w domu. Dzisiaj normalnie 60 kg robiłam po 6 x w seriach. Więc nie wiem od czego to zależało że czasem nie mogłam a dzisiaj miałam siłę. Starałam się poprawić swoją postawę i pilnować się Ale [...]

[...] na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza Nie wiem już sama, myślę zeby kupić sztangę z obciążeniem. Już kiedyś miałam to zrobić zawsze odkładałam a nie raz by się przydało. Jednak wiadomo cenowo nie za ciekawie i jak taka sztanga z 60 kg spadnie na podłogę to wolę nie wiedzieć